Eu já me deparei várias vezes com essa frase: “Fernanda, faço atividade física há bastante tempo, meu corpo estava ótimo, sem dor! Parei de fazer por 1 mês, por conta das férias, e a dor voltou TUDO!”.
Primeiramente, saibam que eu simpatizo com a indignação de vocês. Rsrs Mas precisamos entender alguns efeitos do exercício físico e da falta de atividade física no nosso corpo.
Para o nosso corpo se adaptar a um novo exercício, ele precisa de cerca de 3 semanas. Neste período, suas células estão trabalhando muito com o objetivo de reorganizar os seus músculos, tendões e ligamentos para te ajudar com aquele novo esforço que a atividade física está provocando no seu corpo.
Se isso acontece enquanto você faz exercício físico, quando você para, ocorre justamente o contrário. Três semanas de sedentarismo já é o suficiente para você perder massa muscular e flexibilidade.
Daí a importância da regularidade dos exercícios, não adianta fazer uma vez na semana, depois de 15 dias fazer mais 3 vezes, e aí para de novo por mais 20 dias.
O corpo não se adapta desta forma, aliás, grande parte das lesões se iniciam assim.
Exercício físico é pra vida!
Deixa eu te ajudar a se movimentar.
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